第二节 肌肉

　　人体骨骼肌约有600块，绝大多数附着于骨骼上。

　　一、肌肉总论

　　(一)肌肉的大体构造

　　1、肌腱和肌腹：一块肌肉，中间是：肌腹——由许多肌纤维构成，能收缩;两端是：肌腱——由互相交织成辫状的胶原纤维束构成，附着在骨面，无收缩能力，有很大抗牵张能力。

　　2、肌肉中的血管

　　3、肌肉中的神经有三种：

　　A、运动神经：支配肌肉活动，一个神经细胞和它所支配的肌纤维构成一个运动单位，参与运动的运动单位愈多肌力越大。

　　B、感觉神经：感受肌纤维张力变化的刺激。

　　C、交感神经：调节肌肉营养、物质代谢及生长发育。

　　(二)、微细结构：

　　1、肌细胞的细胞质中有许多纵行排列的细丝状纤维，称为肌原纤维。

　　2、每条肌原纤维上都有明暗相间的横纹：明带(I)、暗带(A)。

　　3、明带中间有一条深色的Z线。

　　4、相邻的两条Z线之间的部分称为肌节，它是骨骼肌收缩的基本结构单位和功能单位。

　　5、每条肌原纤维由更细的肌微丝构成，根据其化学成分和形态可分为：粗肌微丝——由肌球蛋白构成;细肌微丝——由肌动蛋白构成。

　　6、骨骼肌收缩机理：目前公认的是肌微丝滑动学说——细丝牵着Z线向粗丝间隙滑动，肌节缩短，肌肉收缩，肌肉舒张时相反。

　　(三)、肌肉的辅助结构：

　　筋膜、腱鞘、滑膜囊、籽骨、滑车。

　　(四)肌肉的分类

　　根据肌肉外形可分为：长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四类。

　　长肌根据头数可分为二头肌、三头肌和四头肌;根据肌纤维排列方向又可分为梭形肌、多羽状肌、羽状肌、半羽肌。

　　(五)骨骼肌的物理特性：

　　1、伸展性和弹性：

　　骨骼肌受外力作用可被拉长的特性称为伸展性。

　　当外力解除时，被拉长的骨骼肌又可回缩，恢复到原来的长度,称为弹性。

　　2、粘滞性：

　　骨骼肌内部所含的胶状物质可使骨骼肌收缩时产生阻力，称为骨骼肌的粘滞性。

　　体温升高时，骨骼肌粘滞性下降;体温低时，骨骼肌粘滞性升高。因此，做好准备活动，可使体温升高，从而降低骨骼肌的粘滞性，防止骨骼肌拉伤。

　　(六)肌肉配布规律

　　(七)肌肉的协作关系

　　1、原动肌：直接完成某动作的肌肉。如：持哑铃弯举肘时，肘关节做屈的运动，原动肌是肱肌、肱二头肌。

　　2、对抗肌：与原动肌功能相反的肌肉。如：在上述动作中，肱三头肌是肱肌、肱二头肌的对抗肌。

　　3、固定肌：将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉。如：在上述动作中，肱二头肌使前臂屈的同时，也使上臂(肱骨)向前臂靠拢，所以必须有肩关节的屈肌、伸肌共同收缩，以固定肱骨，因此称它们为固定肌。

　　4、中和肌：限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉。如：屈大腿时，髂腰肌有两个作用：屈大腿、使大腿屈外，故需有大腿的旋内肌收缩来中和(或称抵消)髂腰肌的旋外的作用。

　　(八)肌肉的工作性质：可分为动力性工作和静力性工作两大类。

　　1、动力性工作：

　　(1)、克制工作(向心)：肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌拉力方向运动的工作。如：持哑铃弯举肘的动作中，肱肌、肱二头肌做克制工作。

　　(2)、退让工作(离心)：肌肉在阻力的作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力，使运动环节朝肌拉力相反方向运动的工作。如：持哑铃弯举后慢慢放下，肱肌、肱二头肌是原动肌，但做退让工作。

　　2、静力性工作：肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。它分为支持工作、加固工作和固定工作三种。

　　(九)影响肌肉力量发挥的解剖学因素

　　1、肌肉生理横断面。

　　2、肌肉的初长度。

　　(十)多关节肌“主动不足”和“被动不足”

　　1、多关节肌“主动不足”(力量不足)：多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌“主动不足”(其实质是肌力不足)。

　　2、多关节肌被动不足(柔韧性不足)：多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长后，在其他的关节处再不能被拉长的现象，叫多关节肌被动不足(其实质是肌肉伸展不足)。

　　例如：股后肌群在正踢腿时，在髋处已被拉长，在膝处继续拉长有困难，存在被动不足的现象;而在高抬腿时，只在髋处被拉长，不存在被动不足，故高抬腿比正踢腿更容易。

　　(十一)体育运动对肌肉形态结构的影响：

　　1、肌肉体积增大。

　　2、肌纤维中的线粒体数目增多、体积增大。

　　3、肌纤维周围毛细血管增多。

　　4、肌肉内化学成分发生变化。