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基础护理学基本知识:休息与活动

来源 :中华考试网 2017-09-12

  休息与活动

  • 休息(rest):是指通过改变当前的活动方式,使身心放松,处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态。

  • 休息的意义

  -休息可以减轻或消除疲劳,缓解精神紧张和压力。

  -休息可以维持机体生理调节的规律性。

  -休息可以促进机体正常的生长发育。

  -休息可以减少能量的消耗。

  -休息可以促进蛋白质的合成及组织修复。

  u 协助患者休息的措施

  -身体的舒适

  -心理的放松

  -环境的和谐

  -睡眠的保证

  u 睡眠障碍

  -定义:是指睡眠量及质的异常,或在睡眠时发生某些临床症状,也包括影响入睡或保持正常睡眠能力的障碍,如睡眠减少或睡眠过多,以及异常的睡眠相关行为。

  -分为器质性睡眠障碍和非器质性睡眠障碍

  -非器质性睡眠障碍

  (1)睡眠失调(失眠、嗜睡和睡眠觉醒节律障碍)

  (2)睡眠失常(睡行症、睡惊和梦魇)

  u 住院患者的睡眠特点

  -睡眠节律改变

  -睡眠质量改变

  非器质性睡眠障碍

  u 失眠(insomnia)、发作性睡眠(narcolepsy)、睡眠过度(hypersonmnias)、睡眠呼吸暂停(sleep apneas)、睡眠剥夺(sleep deprivation)、梦游症(sleepwalking)、梦魇(nightmare、睡惊(night terrors)、遗尿(bedwetting)

  肌肉的等长练习和等张练习

  u 等长练习(isometric exercises)

  -可增加肌肉张力而不改变肌肉长度的,因不伴明显的关节运动,又称静力练习。

  -主要优点是不引起明显的关节运动,故可在肢体被固定的早期应用,以预防肌肉萎缩;也可在关节内损伤、积液、炎症时应用;并可利用较大负荷增强练习效果等。

  -主要缺点是以增加静态肌力为主,并有关节角度的特异性,即因在某一关节角度下练习,只对增强关节处于该角度时的肌力有效。

  -等长练习中,肌肉收缩的维持时间应在6秒钟以上,所增加的静力负荷可视参加锻炼者的具体情况而定。

  u 等张练习(isotonic exercises)

  -指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼,同时也锻炼肌肉收缩。因伴有大幅度关节运动,又称动力练习。

  -优点是肌肉运动符合大多数日常活动的肌肉运动方式,同时有利于改善肌肉的神经控制。

  -等张练习可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳的原则进行,也可采用“渐进抗阻练习法”(progressive resistance exercise ,简称PRE)

  -注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用,高血压、冠心病及其他心血管疾病的患者慎用肌力练习,严重者禁作肌力练习。

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