自学考试《运动训练学》专项试题库：简答

　　简答题：

　　1、简述运动员从事力量训练的注意事项。

　　答：【要点】1、力量素质的训练要全面而又有重点;2、练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松;3、进行力量练习时，要全神贯注，念动一致，注意安全;4、紧密结合专项特点安排力量训练，注意正确的技术动作;5、进行力量训练时要掌握正确的呼吸方法 ;6、训练中要采用大负荷与循序递增负荷;7、力量素质训练要系统科学安排，不间断;8、要偏重摆动的动力性练习。

　　2、试举例说明动作速度的训练方法和手段。

　　答：【要点】(一)完善技术练习;(二)利用助力练习;(三)利用后效作用练习;(四)加大难度练习。

　　3、训练计划有那几种类型?

　　答：【要点】有多年训练计划、年度训练计划、短期集中训练计划、周训练计划和课训练计划。

　　4、简述运动员发展速度素质的注意事项的注意事项。

　　答：【要点】1、发展速度素质应注意其年龄特征;2、注意合理安排速度素质练习的顺序与时间;3、注意以发展力量和柔韧等来促进速度素质;4、注意速度练习时人体处在适宜的工作状态;5、发展速度素质应重视肌肉放松;6、正确预防和消除"速度障碍";7、速度素质训练应结合运动员的专项进行。

　　5、试举例说明位移速度的训练方法和手段。

　　答：【要点】位移速度：力量练习;重复练习;步频和步长练习;比赛法和游戏法练习。

　　6、试举例说明最大力量的训练方法和手段。

　　答：【要点】最大力量：静力性练习;重复练习法;极限与超极限强度练习法;极端用力的方法;电刺激。

　　7、简述身体训练的基本要求

　　答：【要点】(1)身体训练要全面;(2)身体训练的安排要有系统性;(3)身体训练的安排应有针对性;(4)身体训练应与其它训练相结合。

　　8、简述恢复的主要意义。

　　答：【要点】1.运动训练后如果得不到足够的恢复，就根本不可能产生训练效果;2.运动员在训练后的恢复速率，决定着整个训练计划的执行;3.训练后连续恢复不足，会造成过度训练与过度疲劳，严重者会导致各种运动性伤病。

　　9、简述发展耐力素质的注意事项。

　　答：【要点】1、耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律。2、注意在耐力素质练习中体现个体化特点。3、耐力练习中应注重呼吸方法、节奏和深度。4、耐力练习注意激发练习者的主动性。5、注意有氧耐力练习与无氧耐力练习相结合。6、耐力训练要根据各专项的特点要求，科学地安排运动负荷，有的放矢地进行训练。7、发展耐力素质时，应严格技术要求。8、耐力练习后应注意消除练习者的疲劳。9、在耐力练习中要注意加强医务监督。

　　10、简述发展灵敏素质的注意事项。

　　答：【要点】1、练习方法、手段应多样化并经常改变。2、掌握本专项一定数量的基本动作。3、抓住发展灵敏素质的最佳时期。4、灵敏素质练习时应注意消除练习者的紧张心理状态。5、合理安排训练时间。6、灵敏素质的练习应有足够的间歇时间。7、应结合专项要求进行训练。