11、简述发展柔韧素质的注意事项。

　　答：【要点】1、循序渐进，持之以恒。2、柔韧性练习要因项因人而异。3、柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应。4、柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位。5、柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间。6、柔韧性练习之后应结合放松练习。7、柔韧素质的发展要从小培养。8、柔韧练习时要防止受伤。

　　12、简述对青少年运动员进行心理训练的注意事项。

　　答：【要点】1、明确训练比赛动机。2、训练中的心理训练。3、集中注意力的训练。4、自我心理暗示。5、精神转移法。6、音乐调节法。7、模拟训练。

　　13、简述制订训练计划的要求。

　　答：【要点】1、长期计划必须与短期计划相结合。2、必须全面考虑、精心设计。3、制订训练计划必须熟知训练对象，因人而异。4、制订训练计划应充分发挥教练员的智慧。5、要对教练员提出要求。

　　14、简述赛前训练中需注意的问题。

　　答：【要点】1、赛前训练阶段中，总负荷量不宜过大，要防止运动员由于连续积累疲劳而在比赛时不能恢复过来。2、训练强度对竞技状态的形成起着重要作用， 但由于大强度训练会使神经系统的负担加重，所以赛前训练阶段要注意强度的控制，安排一定的时间间隔，以便运动员体力的恢复。3、专项技术训练要以完整技术为主，主要目的是熟练、完善、巩固技术，强调关键技术环节，此时不宜再进行技术改动或练习新的技术。4、在集中抓好专项素质训练的同时，适当安排一些辅助的身体训练内容，对保持专项能力有积极的作用。5、在主要比赛前，安排参加1--2场热身赛或测验，主要目的是检查训练情况和促进训练强度的提高及竞技状态的形成。最好在赛前第二、三周中进行。

　　15、竞技运动的现代社会价值。

　　答：【要点】1、 激励人类的自我奋斗精神; 2 、满足社会生活的观赏需要; 3 、促进社会大众的体育参与; 4、显示国家和社会团体的综合实力; 5、促进社会和经济的迅速发展;6 、排解社会成员的不良心绪。

　　16、简述竞技体育形成的基本动因。

　　答：【要点】

　　一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育;

　　二是个性心理因素，人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成;

　　三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育、审美、经济(赛会)等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。

　　17、简述力量素质是进行一切体育活动的基础。

　　答：【要点】我们所进行的各种体育活动都是由作为主动运动器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩速度和持续时间进行工作而带动了被动运动器官骨骼的移动来完成的。如果没有肌肉的收缩和舒张而产生的力量牵拉骨骼进行运动，则连起码的行走和直立也不可能，更不要说进行体育活动了。每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体力劳动均离不开力量素质。

　　一个人想要跑得快就需要具有较好的腿部后蹬力;想要跳得高、跳得远就要有较好的弹跳力;要想投(掷、推)得远就需要发展上肢爆发力;攀爬和提、拉重物等也离不开上肢、腰腹部及腿部力量，所以说力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动和体力劳动的基础。

　　18、简述影响力量素质练习的肌肉牵拉角度 。

　　答：【要点】

　　肌肉收缩牵拉骨骼进行运动时，犹如在杠杆运动，在整个活动中，随着杠杆的移动，肌肉在不同位置的不同角度上牵拉，其力量大小是不一样的。例如，当负重屈肘作弯举时，肘关节角度在115～120度时，肱二头肌张力最大，30度时张力最小。膝关节弯屈在164度和130度时腿的力量几乎表现一样，屈膝低于130度时，腿的力量则下降。肌肉不同的牵拉角度对力量素质的影响，及完成技术动作用力正确与否关系较为密切。这是进行技术分析、改进技术动作必须慎重考虑的问题之一。

　　19、简述影响动作速度、位移速度的因素。

　　答：【要点】 (一)人体形态;(二)神经活动过程的灵活性;(三)力量发展水平与技术;(四)肌纤维的类型和肌肉用力的协调性;(五)肌肉中能量物质的储备与能量物质分解以及再合成的速度;(六)注意力的集中程度。

　　20、简述影响耐力素质的因素。

　　答：【要点】1、中枢神经系统的功能;2、个性心理特征;3、最大吸氧量;4、有机体的能量储备与供能能力;5、有氧机体机能的稳定性;6、有机体的机能节省化;7、耐力素质取决于红肌纤维数量;8、速度的储备能力。

　　21、简述训练计划的基本内容。

　　答：【要点】①运动员起始状态诊断;②确定训练任务及指标;③训练过程的阶段划分;④确定各阶段的主要训练任务;⑤安排比赛序列;⑥规划训练负荷动态变化的趋势;⑦选择练习方法及手段;⑧确定各训练手段负荷量度;

　　⑨确定恢复措施;⑩训练检查与评定。