高中心理健康 《生物钟，巧利用》

　　1.题目：生物钟，巧利用

　　2.内容：

　　晚上十点左右，到了大脑的休息时间了，可是李明还在玩手机，学习打不起精神。为何李明学习打不起精神?

　　请据此为高中生设计一节理健康活动课。

　　3.基本要求：

　　(1)试讲时间控制在十分钟;

　　(2)活动中关注学生的感受变化;

　　(3)试讲中要注意引导性。

　　答辩题目1.本节课，你的教学目标是什么?你是如何实现的?

　　2.如何对学生进行学习方法辅导?

　　【教学过程】

　　(一)热身活动：心灵故事

　　1.讲述规则

　　请大家观看PPT上呈现的故事：晚上十点左右，到了大脑的休息时间了，可是李明还在玩手机，学习打不起精神。为何李明学习打不起精神?思考你是不是睡前玩手机才能入睡?你认为应该如何合理使用手机?

　　2.完成活动

　　3.交流讨论

　　生1：李明的大脑得不到充足的休息，导致学习打不起精神。我一直保持规律的作息，每天只在中午用手机看新闻，保持规范的生物钟。

　　生2：我也有李明的困扰，影响到正常作息。我认为应当向前一位同学学习，让大脑充分休息。

　　4.教师小结

　　人体内存在着生物节律，它具有准确的时间性，也称之为生物钟，生物钟是生物体随时间，如昼夜、四季作周期性变化的生理现象。

　　(二)主题活动一：心灵宝典

　　1.讲述规则

　　请大家观看介绍生物钟的科普视频，思考一下，从视频中，你发现了生物钟的哪些功能?

　　2.交流讨论

　　生1：在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，比如几点上课等。

　　生2：当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。比如看到熊猫，你就会想到它是我们的国宝。

　　生3：生物钟可以帮助我们维持做事情，比如上8个小时的班。

　　生4：看到害怕的事物，会逃跑，也是生物钟的功能。

　　3.教师小结

　　生物钟具有提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。

　　(三)主题活动二：心灵训练

　　1.讲述规则

　　请同学们以心理学小组为单位，根据生物钟的规律，思考哪些情况下学习或活动的效率较高，为什么会这样?

　　2.交流讨论

　　生1：我发现清晨起床后，记单词、定律等特别快，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。

　　生2：入睡前一个小时记得内容也很印象深刻，如一些难解的数学题，可以利用这段时间加深印象。

　　生3：一天的时间中早上八点到十点，和下午六点到八点，精力比较充沛，也是用脑的最佳时刻。

　　3.教师小结

　　一天之内的四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如的掌握、消化和巩固知识。大家可以根据这个规律来规划自己的学习。

　　(四)总结升华

　　本次课程就要结束了，这节课我们知道了人体生物钟的功能，并且知道学习的四个高效期，合理的利用这些规律规划生活和学习。课后请大家做一张自己的生物钟管理表，更好的规划你的学习和生活!

　　【板书设计】

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