中医养生学

　　1.中医理论的主要特点

　　中医理论的主要特点是整体观和恒动观。

　　(1)整体观念：

　　①人与自然是一个统一的整体，即“天人合一”、“天人相应”;

　　②人体各个组织、器官共处于一个统一体中，互相联系、互相影响，因而应从整体的角度来对待疾病的治疗与预防。

　　(2)恒动观念：人是自然界的一个组成部分，由阴阳两类物质构成，阴阳二气互相对立而又相互依存，病时刻都在运动与变化之中。

　　2.中医理论的主要学说

　　(1)精气学说;(2)阴阳学说;(3)五行学说;(4)藏象学说;

　　(5)气血精津学说;(6)经络学说;(7)中医病因学说。

　　3.阴阳学说的主要内容

　　阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。阴阳最初是指日光的向背，向日光威阳，背日光为阴。阴阳的交互作用包括：阴阳互生、阴阳交感、对立制约互根互用，消长平衡、相互转化。中医采用阴阳学说解释人体的组织结构、生理功能、病理变化，并指导疾病的诊断、治疗和预防。

　　4.五行学说的主要内容

　　五行学说认为，世间万物，皆由木、火、土、金、水五行构成，而事物和现象的发展变化，都是这五种物断运动和相互作用的结果，自然界的一切事物和现象也都可以按照木、火、土、金、水的性质和特点归纳为五个系统或类别。五行的交互作用包括：相生、相克、制化、胜复、相侮、相乘、母子相及。

　　5.经络学说的主要内容

　　经络是经脉和络脉的总称。经络是人体运行气血、联络脏腑形体官窍、沟通上下内外的通道经络系统包括十二经脉、十二经别、奇经百脉、十五别络浮络、孙络、十二经筋、十皮部等。其中十二经脉是经络系统纵行的主干，大多循行于人体深部，有确定的循行路径，而络脉是经脉的分支，循行于较浅部位，网络全身，无处不至。

　　6.中医病因学说的主要内容

　　病因即导致疾病发生的原因，又称病原、病源、邪等。《黄帝内经》将病因分为阴阳两类。近代则将病因分为：外感病因，包括六淫(风寒暑湿燥火)和疠气;内伤病因，包括七情(喜怒忧思悲恐惊)、饮食失宜、劳逸失度。继发病因包括痰饮、淤血等;其他病因还有外伤、寄生虫、胎传诸毒。

　　7.中医诊断的方法

　　中医诊断，主要是通过“四诊”，即望诊、闻诊、问诊、切诊，诊，获取病情资料，进而以中医理论进行分析、辨别和综合，明确病证。

　　8.辩证施治的主要内容

　　辨证论治，又称辩证施治。是中医认识疾病和治疗疾病基本原则，是中医学对疾病特有的一种研究和处理方法。所谓辩证，就是根据望、闻、问、切四诊所收集的资料，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。论治又称施治，是根据辩证的结果确定相应的治疗方法。

　　9.中医的主要治疗方法种类

　　(1)中药;(2)针灸;(3)推拿按摩;(4)拔罐;(5)气功;(6)食疗。

　　10.食疗的概念

　　食疗又称食洽即利用食物来影响机体各方面的功能，从而达到保健、愈疾、防病的一种方法。

　　11.饮食养生要点

　　(1)“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养;

　　(2)“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果;

　　(3)注意饮食卫生，防止病从口入;

　　(4)因时因人而宜。

　　12. 中医养生学的基本原则

　　(1)协调脏腑;(2)畅通经络;(3)清静养神;(4)节欲葆精，(5)调息养气;(6)持之以恒。

　　13.协调脏腑的内容

　　从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。协调的含义大致有二一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。

　　二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。这两方面的内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾等都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。

　　14.畅通经络的内容

　　(1)活动筋骨，以求气血通畅。如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等都是用动作达到所谓“动形以达郁”的锻炼目的;

　　(2)开通任督二脉，营运大、小周天。

　　15.清静养神的内容

　　清静养神是以养神为目的，以清静为大法。

　　(1)以清静为本，无忧无虑，静神而不用，即所谓“恬淡虚无”之态，其气即可绵绵而生;

　　(2)少思少虑，用神而有度，不过分劳耗心神，使神不过用;

　　(3)常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动，专一而不杂、可安神定气。

　　16.节欲葆精的内容

　　节欲，即对于男女间性欲要有节制。葆精，通过养五脏以不使其过伤，调情志以不使其过极，忌劳伤以不使其过耗，来达到养精葆精的目的。在传统养生法中，调摄情志，四时养生，起居养生等诸法中，均贯彻了这一养原则。

　　17.调息养气的内容

　　养气主要从两方面入手，一是养元气，一是调畅气机。中医有吐纳、胎息、气功诸法，重调息以养气。在调息的基础上，还有导引、按摩。健身术以及针灸诸法。

　　18.中医养生的常用方法

　　(1)精神养生;(2)起居作息养生;(3)饮食养生;(4)房事养生;(5)运动养生;(6)娱乐养生按摩保健养生;(7)药物养生。

　　19.精神养生的主要内容

　　(1)清静养神;(2)立志养德;(3)修身养性、开朗乐观;(4)调摄情绪。

　　20.起居作息养生的主要内容

　　(1)和谐自然;(2)起居有常;(3)劳逸适度。

　　21.房事养生的主要内容

　　中医养生更强调节制房事、行房有度。

　　22.针灸按摩保健养生的主要内容

　　(1)针刺保健;(2)保健灸法;(3)推拿按摩。