2017年健康管理师理论重点：个体活动
来源 :中华考试网 2017-09-28
中2017年健康管理师理论重点：个体活动
1、个体身体活动指导原则四项：动则有益、贵在坚持、多动更好、量力适度
2、制定个体活动计划内容：收集基本信息、确定身体活动目标、活动形式、活动强度和时间、活动进度。
3、身体活动的恢复三个关键环节：疲劳、恢复和适应
4、身体活动伤害的预防措施：量力循序保护措施;学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状;掌握发生意外时的应急处置技能。
5、5-17身体活动建议：60分钟中高强度，有氧运动，3次高强/周。
为维持和促进身体健康，目前建议身体活动强度应达到中等以上，频度应达到每周3-5天。
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