调节情绪，战胜挫折

　　一、 克服闭锁心理

　　1. 闭锁心理的危害

　　不愿与他人沟通，如果处理不当，会对身心健康产生不良影响，使心理上产生不同程度的孤独感，任其发展下去会形成有缺陷的人格。

　　2. 如何克服闭锁心理?

　　(1) 青少年要养成热情、开朗的性格，积极与同学朋友交往，相信父母和老师;

　　(2) 有想不通的问题要大胆的向别人倾诉，不让某些问题长期困扰自己;

　　(3) 要积极参加集体文娱活动，在集体的温暖中放松心情

　　(4) 也可以通过写日记的方式倾吐，宣泄

　　二、 做情绪的主人

　　1. 每个人都有情绪，而且情绪不是一成不变的

　　不同的人，面对同一件事，往往会有不同的感觉

　　同一个人，面对同一件事，在不同的情况下，往往有不同的感觉

　　影响情绪的因素很多：个人境遇、社会生活和个人志趣的变化，当我们所处的环境、地点以及兴趣、爱好变化时，我们的情绪也会随之变化。

　　2. 人们情绪的划分及各自影响

　　凡是对人的行为起着促进、增力作用的情绪就叫积极情绪，这种情绪可以产生积极的结果。

　　凡是对人的行为起着削弱、减力作用的情绪就叫消极情绪，这种情绪可以产生不良的结果。

　　3. 怎样做情绪的主人?

　　(1) 我们必须善于调节、控制自己的情绪，保持积极情绪;

　　(2) 让自己的情绪的表达既合情又合理，并控制在一定的范围内，时刻保持乐观心态

　　(3) 提高整体活动水平，通过意志控制、合理发泄、注意转移、尽情倾诉、情绪升华等方法来调节我们的情绪

　　三、 战胜挫折，开拓进取

　　1. 挫折的存在具有普遍性：人生的道路上，每个人都会遇到。

　　(1) 导致挫折的因素：主观和客观，内在主观因素多数可以控制，外在客观因素通常难以控制。

　　(2) 挫折的双重影响：消极——给人打击，带来损失和痛苦;积极——磨炼人的意志，给人以教育，使人奋起和成熟。

　　2. 如何克服挫折?

　　(1) 我们要以乐观的态度对待学习和生活中的困难，并以正确的方法克服困难，战胜挫折，这样才能健康成长。

　　(2) 克服困难、战胜挫折需要我们增强自己的耐挫力。

　　(3) 需要开拓进取，勇于创新。勇于创新是我们战胜困难的必由之路。