善于调控情绪

　　1.如何认识青少年的情绪?

　　(1)青少年在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化;(2)情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至让我们做出一些违反道德和法律的事情;(3)对于情绪多变、容易冲动的青少年来说，情绪更应注意调节。

　　2.怎样学会调控情绪?

　　(1)注意转移法：分散注意力;做自己平时最感兴趣的事;改变环境等。

　　(2)合理发泄法：在合适的场合用合适的方式发泄自己的情绪，如：在适当的场合哭一场;向朋友倾诉;进行剧烈的运动等。

　　(3)理智控制法：自我解嘲、自我暗示、自我安慰、自我鼓励、心理换位、学会升华等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

　　3.喜怒哀乐，不忘关心他人。

　　(1)需要关心他人的原因：人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。

　　(2)关心他人的做法：学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪;关心他人的情绪，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。这样，我们的喜悦将加倍，痛苦将变少，彼此友谊将更加深厚。