5月3日，记者从银川市教育局了解到，今年我市的中考体育测试将于5月12开始，银川市教育局将陆续组织各校初三毕业生参加测试，测试时间截至6月3日。今年的测试项目仍然为身高体重、握力、跳绳、长跑四项。

　　最好的得分做法是抓紧锻炼

　　市教育局教育处负责人毛志成介绍，今年参加中考体育测试的学生有15000余人。5月12日至6月3日，市教育局将陆续组织各学校参加测试。考试项目总分50分，其中身高标准体重5分，握力体重指数10分，跳绳15分，男子1000米、女子800米20分。“这样的分值占比分配是为了调动学生参与到体育运动中。”毛志成说，在四个测试项目中，身高体重是基础，握力考察的是学生身体素质的长期积累，“跳绳和男女1000米、800米长跑两个项目，要想取得较好的成绩，就只能坚持锻炼。”

　　此外，对于在家长之间流传的加餐、补充葡萄糖等“临时抱佛脚”的做法，毛志成建议，最好的做法是让学生加强锻炼，“握力和长跑测试，只要学生锻炼过，一般都可以取得合格成绩。”

　　长跑分值最大共13个分数档

　　在中考体育测试中，身高标准体重要求学生脱鞋并以立正姿势站在身高体重计上，测试是否符合标准。握力测试每

　　人可测试两次，在两次中取最大值。跳绳测试学生在一分钟内的跳绳次数，每跳跃一次且摇绳一周圈，计为一次。

　　男子1000米和女子800米测试在四项测试中分值占比最大，共20分

　　男子1000米、女子800米的评分依次分为

　　20分、19分、18分、17分、16分、15分、14分、13分、12分、11分、10分、9分、8分13个分数档

　　男子1000米对应的13个完成时间分别是

　　3分24秒、3分30秒、3分38秒、3分46秒、3分54秒、4分02秒、4分10秒、4分20秒、4分30秒、4分40秒、4分55秒、5分15秒、5分16秒以上

　　女子800米对应的13个完成时间分别是

　　3分18秒、3分24秒、3分29秒、3分35秒、3分42秒、3分50秒、3分58秒、4分08秒、4分18秒、4分28秒、4分43秒、5分00秒、5分01秒以上

　　有伤病免试的成绩按50%计算

　　在中考体育测试中，丧失运动能力有残疾证的学生，可免予体育与健康考试，按满分50分计入升学考试总分。因病、伤免考体育与健康的学生，持县级以上医院证明，可

　　申请办理免试手续，其体育与健康成绩按50%计算。

　　除上述情况外，其他学生都必须按照学校的安排，准时参加测试，过期不能申请补考。

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　　考前两小时补充糖分可行

　　临近考试，“加餐”“注射用葡萄糖”的说法流传开来。考试之前喝啥哟?过来人、体育老师、运动达人们的推荐五花八门。考试之前啥时候喝?考前两小时、考前半小时，时间选择也是多种多样。到底咋样科学?

　　记者特意咨询了成都体育学院医学系教授侯乐荣，作为学生营养分析方面的专家，他说，其实想要吃啥马上改善运动能力，是不科学的。但运动前和运动时适当补充营养，是科学的。

　　不管是香蕉还是葡萄糖、巧克力等，说到底都是为了补充糖分。“学生们赛前补充糖分，最好的办法是提前两小时喝500~600毫升的糖水。另外，考前少吃一点东西、喝一点水，可以马上提高血糖浓度，保证短距离运动。”

　　“需要注意的反而是耐受问题，考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯而产生心理变化，影响到运动成绩。”侯乐荣提醒。