根据《2016年湖北十堰中考体育考试工作实施方案》得知，2016年湖北十堰中考体育考试规则：

　　考试规则

　　1、坐位体前屈

　　①采用“坐位体前屈测试仪”测试。

　　②考生平坐在测试垫上，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚分开约10～15厘米，上体前屈。两臂向前伸直，用两手中指尖接触测试仪游标，匀速向前推动游标，直到不能前推为止并在此停留3秒钟时间以上，否则没有成绩记录。测试仪的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，记录其最好的一次成绩。

　　③考生不得留长指甲(不超过2 mm)，不得单臂推游标，否则按犯规处理，不计成绩。

　　④受试者应均匀向前推动游标，手指尖不得离开游标，不得突然发力，否则按犯规处理，不计成绩。

　　2、立定跳远

　　①采用“立定跳远测试仪”测试。

　　②考试中不许穿钉鞋，不用起跳板。学生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳。不得垫步或连跳动作，否则视为犯规(成绩自动记为0分)。每人跳三次，记录其最好的一次成绩。

　　3、1000米跑(男)/800米跑(女)

　　①采用“多用途跑速测试仪”测试。

　　②采取站立式起跑，每位考生测试一次，考试中不许穿钉鞋，不能使用起跑器。每组1—16人。

　　③听到信号(口令或哨声)后起跑，有抢跑犯规者该组召回重跑，每人抢跑犯规不得多于两次，三次抢跑犯规者，成绩记为零分。

　　每位考生必须在一个单元时间内(即半天内)连续完成所有项目的考试。如遇下雨等特殊天气情况而中断考试的作另行安排。

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