社会工作者考试学习小窍门！10项增强记忆大法

　　2018年社会工作者考试早已结束，是时候备考2019年社会工作者考试了！要记忆的内容那么多，记不住怎么办？

　　其实不是你记不住，并不是记性不好，而是没用对记忆方法。今天推荐的10个关于记忆的小窍门，保准你的记忆水平更上一层楼!

　　1.编口诀记忆

　　利用汉字同音、谐音或编顺口溜的方式将所要记忆的内容浓缩成一两句话。

　　2.对比记忆

　　对于既是……又是……的知识点可以采取此类方法。

　　3.握拳

　　如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。

　　研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

　　4.锻炼

　　我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。

　　一项研究发现，在轻度运动之后人能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效;另一项研究则发现，在坚持锻炼6个月后人的语言和空间记忆力都会显著提高。

　　5.睡觉

　　几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。

　　研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。

　　大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

　　6.用疯狂的字体

　　某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书刊、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。

　　但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。

　　当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容。

　　7.列表格记忆

　　对于一些内容繁多，性质相近的内容，为了防止混淆，可以通过列取表格的形式来加深理解。

　　8.把事情写下来

　　当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。

　　可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

　　9.知道什么时候该听音乐

　　很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。

　　研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。

　　一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。

　　10.缩字记忆

　　取某些内容的一个或几个关键字形成一句话，取其精干，以点带面。

　　备考社会工作师考试是个艰苦卓绝的过程，但是认真度过这个过程，等你拿到社会工作师证书的那一刻，你就会觉得，你所受的苦、你所放弃的东西，都是值得的。所有的努力都有回报，现在开始努力还不晚。

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