高中体育《田径跨栏跑技术和健美操组合动作》

　　【教学过程】

　　(一)开始部分

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，随身物品放置在收纳箱，安排见习生。

　　2.导入：相信大家都知道我国著名跨栏运动员刘翔。在2006年，瑞士洛桑田径超级大奖赛中，刘翔以12秒88打破了保持13年的世界纪录夺冠。2012年6月，世界110米栏排名第一，刘翔时隔五年后重登榜首。今天我们来学习跨栏跑技术，希望大家认真练习。以后也能像刘翔一样成为国人骄傲的运动员。

　　组织教学：四列横队。

　　要求：队列整齐，步伐一致。

　　(二)准备部分

　　1.慢跑-3圈

　　方法：学生4路纵队，整齐跑动。

　　规则：学生不允许交头接耳，相互打闹，按照老师要求进行。

　　2.徒手操

　　伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　3.专项练习

　　方法：双人配合压腰，正压腿、侧压腿、踢腿，跨栏坐、成跨栏坐向侧、向后转体。

　　(三)基本部分

　　1.示范

　　提问：刚刚老师做跨栏跑的时候，两腿姿态是怎样的，身体会配合双腿作出哪些动作?

　　学生回答：一腿蹬地，一腿前探，上身前倾。

　　组织教学：分列式

　　2.讲解技术动作方法

　　动作要点：在上栏时，先上栏的腿叫摆动腿，后过栏的腿叫起跨腿。直道上的跨栏，最好用有力的腿做起跨腿。

　　当起跨腿踏上起跨点，身体重心移过垂直部位后，摆动腿就屈膝高抬，大腿向前积极上摆，起跨腿迅速有力地进行后蹬伸直。上体前倾，两臂有力地摆动，整个身体积极向栏“进攻”。

　　当起跨腿蹬离地面后，随着身体的前移，骨盆的前送，摆动腿的小腿积极向前伸直。起跨腿弯屈，膝关节外展，向前上方提拉，上体前压。起跨腿同侧臂用力向前伸，另一臂屈臂后摆。当摆动腿的膝关节摆到栏上时，上体前倾达到最大程度，胸部将靠近摆动腿的大腿，前摆的手臂将触及摆动腿的脚，起跨腿也已提拉侧跨在身体的侧面，形成平稳良好的栏上姿势。

　　当身体重心接近栏上方时，就开始做下栏动作。这时摆动腿的大腿应积极下压，起跨腿保持大小腿折叠姿势，迅速从身体侧面经腋下向前上方提拉，膝部高抬。前伸的臂沿孤形，像划水似地向后摆动;另一臂向前摆。当摆动腿用脚前掌着地后，起跨腿就迅速提拉到身体正前方，这时，大腿积极高抬前摆，上体前倾，准备跑出第一步，脚的落地点应在身体重心射影点上或稍前一点。

　　3.练习

　　(1)原地做攻摆练习

　　组织形式：摆动腿屈膝向上方高抬，膝部超过平面后，小腿迅速向前摆出，同时大腿迅速下压，使前脚掌在身体重心投影前落地。

　　(2)对墙做攻摆练习

　　组织形式：在墙的前面摆放一个栏架，栏架后边划一条标志线作起跨线。

　　(3)行进间攻摆练习

　　组织形式：走三步或五步做一次攻摆动作。

　　(4)跑动5～7步做起跨腿提拉练习

　　组织形式：先原地做手扶肋木或单杠做提拉练习或栏侧站立做起跨腿提拉练习。掌握熟练后进行跑动5～7步做起跨腿提拉过栏练习。

　　4.检验—优生展示

　　5.辅助教材素质游戏——我是一个圆

　　方法：学生围绕老师成一个圆，后面同学用手扶住前面同学的肩，听教师口令，一起下坐，形成稳定的一个圆。

　　要求：注意安全，按要求完成标准动作。

　　(四)结束部分

　　1.放松活动—配乐放松操—自编健美操动作

　　V字步、并步、一字步、交叉步、迈步屈腿等。

　　组织教学：四列横队体操队形

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

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