随着人们对心理健康的日渐重视，拖延症越来越成为大众关注的心理健康疾病。不过如果你认为拖延症是近年来才兴起的，那你就错了，早在16世纪，这个词就出现在了西方学者的研究名录里，我国古代的“明日歌”也是对这个词的生动诠释。同样地，关于战胜拖延症的方法，前人也留下了宝贵经验。2018考研当前，你是否也为拖延症所扰?快来学习这些战拖术吧!

　　列清单

　　这是最简单直接的战拖术，虽然治愈效果有限，但却是战拖需要迈出的第一步。也许从你列出清单，明确自己要做的任务和期限时起，观念就在发生悄悄地改观了。因此，战拖，从列清单开始。

　　先做10分钟再说

　　有时候我们迟迟不愿意开始去做一件事，是因为找不到一个吸引我们的开头，这种情况下，不妨说服自己：先做10分钟看看，至于10分钟以后还能不能继续，需要试过才知道。所以，管他呢，先做10分钟再说!

　　设置奖励

　　有时候我们会像小孩子，做任何事都需要奖励，没有奖励就没有动力。所以，患拖延症的人不妨宠爱一下自己，每完成一件任务，都给自己相应的奖励。借助奖励来寻找动力，这也不失为一种有趣的激励法。

　　倒计时法

　　倒计时法也是一种常见的方法，对于一般的拖延症患者还是由一定效果的。不论是按天、按小时、还是按分秒计时，倒计时的关键在于给你压迫感，让你感觉到时间在后面追着屁股跑，不得不加快进度。

　　不做假设题

　　拖延症患者中的一部分人，关键症结在于“想太多”，在事情未做之前会进行大量“假设”，以图充分预见局面、预估结局。可再预估也只是架设而已，真正能控制局面的，还在于过程本身。

　　从最难的做起

　　有些人是“纯粹找虐型”，不被虐一把是不会激发出斗志的。这个时候不妨把任务重最难的部分挑出来先做，先把最大的难题攻克了，能收获极大的成就感和满足感，斗志也就顺便被激发出来了。

　　别妄想一口吃成胖子

　　还有些人拖延的借口是：“我不做就是不做，做就要做到最好。”对于抱有这类想法的小伙伴只想说：亲，醒醒吧，“最好”哪有那么容易做到，不从眼前的这一步开始，你永远不可能做到“最好”。

　　勇敢丢弃“鸡肋”

　　还有一些人的时间是纠结中被消磨掉的，面对一些“食之无味、弃之可惜”的鸡肋，在要不要、做不做之中摇摆不定，生生拖延。对此，果断的人是一贯主张勇敢丢弃的。有那个纠结的时间，好多事都能完成了。

　　结交务实朋友

　　还有的时候，你只是需要一个可以监督人、鞭策你的人罢了。这时不妨有意识地去结交一些务实的朋友，也许他们的态度和行事风格能够感染你，跟他们在一起，很多事你会不好意思拖延。

　　以上九种战拖术，款款有效，总有一款适合你。希望2016考研的小伙伴都能战胜拖延症，将复习计划进行到底、落到实处，考场上勇夺佳绩!