一、单选题

　　1.测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是

　　A.心率

　　B.自觉运动强度

　　C.最大摄氧量

　　D.各种活动的代谢当量

　　E.身体活动量

　　2.体适能分为运动体适能和健康体适能，前者是针对( )而言的，后者是针对()而言的

　　A.一般人、一般人

　　B.一般人、运动员

　　C.运动员、一般人

　　D.运动员、运动员

　　E.年轻人、老年人

　　3.我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动显为

　　A.2-3千步当量

　　B.10-20千步当量

　　c.6-10千步当量

　　D.3-5千步当量

　　E.20-30千步当量

　　4.对于有氧耐力运动，如果想要达到锻炼心肺功能的目的，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间为累计多少分钟

　　A.50-80分钟

　　B.80-100分钟

　　c.100-130分钟

　　D.120-140分钟

　　E.150-180分钟

　　5.影响成年人热能消耗的主要因素是

　　A.年龄

　　B.体力活动程度

　　C.体重

　　D.气候

　　E.性别

　　6.有规律体育锻炼，是指

　　A.每周体育活动3次以上，每次不少于30分钟

　　B.每周体育活动3次以上，每次10-15分钟

　　C.锻炼一周，休息一周

　　D.每周锻炼一次，每次活动时间60分钟

　　E.夏、秋季锻炼，冬、春季休息

　　7.以锻炼肌肉力量为目的，应采用的运动是

　　A.身体平衡练习

　　B.累计尽量多的能量消耗

　　c.中等以上的有氧耐力运动

　　D.大肌群抗阻力训练

　　E.关节柔韧性练习

　　8.下列属于无氧运动项目的是

　　A.马拉松

　　B.举重

　　D.长跑

　　C.步行

　　E.骑自行车

　　9.青少年身体活动建议是

　　A.每天累计至少30分钟中等到高强度身体活动

　　B.每天累计至少60分钟低强度到中等强度身体活动

　　C.每天累计至少30分钟低强度到中等强度身体活动

　　D.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动

　　E.每天累计至少60分钟中等到极高强度身体活动

　　10.能反映平衡能力的指标不包括

　　A.走平衡木

　　B.双臂水平伸直走直线

　　C.闭眼单脚站立

　　D.台阶试验

　　E.举哑铃

　　1.答案:A

　　2答案: C

　　解析:体适能分为运动体适能和健康体适能，前者是指运动员在竞赛中，为了夺取最佳成绩所需要的体适能。健康体适能则是一般人为了促进健康、预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。

　　3.答案;C

　　解析:我国成年人身体活动指南逑议成年人每日身体活动量为6-10千步当量。

　　4答案:E

　　解析:有氧运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐目标为每周时间累计至少150分钟。

　　5.答案:B

　　6.答案:A

　　7.答案: D

　　解析:抗阻力活动是肌肉对抗阻力的重复运动，具有保持或增强肌肉力量、体积和力量耐力的作用。

　　8.答案:B

　　解析:无氧运动是指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。

　　9.答案: D

　　解析:青少年身体活动建议是每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益。

　　10.答案:E

　　解析:人体平衡能力是指人体维持自身稳定性的能力，包括维持某种姿势的能力或受外作用力时调控机体保持平衡的能力，是人体重要的生理机能之一。经常参加体育活动，增强耐力素质和力量素质是改善平衡能力的最主要手段。走平衡木、双臂水平伸直走直线、闭眼单脚站立、台阶试验均是测试平衡能力的方法。