1.【单选题】

　　关于老年人身体活动应注意的事项,叙述错误的是 ( )

　　A运动中,体位不宜变换太快

　　B患有慢性病的老年人,应与医生一起制定运动处方

　　C老年人参加运动期间, 应定期医学检查和随访

　　D老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目

　　E合并有骨质疏松症的老年人, 应鼓励进行高冲击性的活动

　　正确答案E,

　　解析：合并有骨质正在松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。

　　2.【单选题】

　　不属于过多的久坐行为的危险是( )

　　A增加全死因死亡

　　B心血管疾病发病

　　C2型糖尿病发病风险

　　D增进心肺功能

　　正确答案D,

　　解析：过多的久坐行为显著增加全死因死亡、心血管疾病发病与死亡和 2 型糖尿病发病风险。

　　3.【单选题】

　　从锻炼心肺功能的角度考虑, 强调相对运动强度达到中等程度以上; 从维持体重的角度考虑, 强调 ( )

　　A运动量及运动的时间

　　B能量消耗达到负平衡

　　C能量消耗达到正平衡

　　D肌力训练及柔韧性练习

　　E总的能量消耗量

　　正确答案E,

　　解析：从锻炼心肺功能的角度考虑, 强调相对运动强度达到中等程度以上; 从维持体重的角度考虑, 强调总的能量消耗量。减重目标的设计应切合实际，推荐 3-6 个月内减重 5%～ 10% 。 需要注意的是，体重管理在于能量摄入与能量消耗的平衡。*

　　4.【单选题】

　　有助于体重的控制的运动量 ( )

　　A累计尽量多的能量消耗, 关节柔韧性练习, 身体平衡练习

　　B累计尽量多的能量消耗, 中等以上的有氧耐力运动,关节柔韧练习

　　C中等以上的有氧耐力运动, 大肌群抗阻力训练,身体平衡练习

　　D累计尽量多的能量消耗, 中等以上的有氧耐力运动,大肌群抗阻力训练

　　E大肌群抗阻力训练, 关节柔韧性练习, 身体平衡练习

　　正确答案D,

　　解析：有助于体重的控制的运动量的是累计尽量多的能量消耗, 中等以上的有氧耐力运动,大肌群抗阻力训练*

　　5.【多选题】

　　身体活动可分为()

　　A职业性身体活动

　　B交通往来身体活动

　　C家务性身体活动

　　D闲暇时间身体活动

　　E专业训练身体活动

　　正确答案A,B,C,D,

　　解析：身体活动按日常活动分类可分为职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲身体活动四类。职业性身体活动通常是指有劳动收入(如工资)的活动，包括家政服务等职业行为。业余休闲活动只上述三类目的之外的时间里从事的活动，可以是锻炼，也可以是看电视、家务等活动。故选择ABCD

　　6.【多选题】

　　有氧运动有助于()

　　A增加心肺功能

　　B预防一切疾病

　　C降低血压和血糖

　　D改善血脂和内分泌系统功能

　　E提高骨密度

　　正确答案A,C,D,E,

　　解析：每周 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度(约每周 8～ 10 梅脱·小时)身体活动总量可以增进心肺功能 、降低血压和血糖、改善血糖、血脂代谢、调节内分泌系统、提高骨密度、保持或增加瘦体重、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加等。

　　7.【多选题】

　　根据生理反应情况测定的强度水平说法正确的是()

　　A主观性的疲劳感

　　B客观的心率水平

　　C客观性耗氧量

　　D运动时的最大耗氧量作为训练时运动强度的监测指标

　　E常用指标有靶心率

　　正确答案A,B,C,E,

　　解析：根据生理反应情况测定的强度水平，包括：①主观性的疲劳感，常用指标为自觉运动强度量表(即伯格(Borgs)量表 Borg量表，也称为 RPE 量)等级可以分为轻、中、重三个水平②客观的心率水平、耗氧量等。常用指标为最大心率百分比、 最大耗氧量百分比、 靶心率等。运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或称靶心率

　　8.【多选题】

　　健康活动指导应遵循原则有()

　　A动则有益

　　B贵在坚持

　　C多动更好

　　D量力适度

　　E中等强度

　　正确答案A,B,C,D,

　　解析：合理选择有益健康的身体活动量，应遵循“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的 4 项基本原则。

　　9.【多选题】

　　在开始锻炼和增加活动量之前,应进行必要的运动能力评估的人群包括()

　　A平常很少活动的人

　　B青少年

　　C中老年人

　　D患者

　　E有潜在疾患的个体

　　正确答案A,C,D,E,

　　解析：平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量应进行必要的健康筛查和运动能力评估。

　　10.【多选题】

　　预防糖尿病患者意外伤害，应注意( )

　　A增加运动量时的进度安排应合理

　　B身体活动量应尽量增加

　　C在运动量和运动强度增加的过程中应定期监测患者的运动反应和病情变化

　　D为防运动低血糖, 患者在参加运动初期, 建议有同伴陪同,并随身携带糖果备用

　　E运动时注意保护足部

　　正确答案A,C,D,E,

　　解析：2 型糖尿病的运动处方的注意事项：(1)血糖>16.7mmo/L 应禁忌大强度耐力运动。(2)出现严重或增生性视网膜病变时，应避免大强度耐力活动、中高负荷抗阻力运动、冲击用力和暴发用力。(3)出现血糖控制不稳定、血糖> 16.7mmol/L 合并酮症、合并视网膜出血或感染、不稳定心绞痛时应禁忌各种运动。(4)预防低血糖;(5)增加运动量时的进度安排：增加运动量和强度时应合理安排进度，以保证运动安全。(6)运动时的足部保护。

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