第八章身体活动基本知识

　　一、多选题

　　1. 严重骨质疏松患者运动过程中应注意下列哪些事项()

　　A. 避免运动速度过快

　　B. 避免在凹凸不平的场地运动

　　C. 避免游泳

　　D. 运动与日光照射结合

　　E. 禁忌跳绳运动

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　　2. 与人体能量消耗相关的内容包括()

　　A. 基础代谢

　　B.创伤

　　C.身体活动

　　D.食物生热效应

　　E. 孕妇

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　　2. 预防糖尿病患者意外伤害，应注意()

　　A. 增加运动量时的进度安排应合理

　　B. 身体活动量应尽量增加

　　C. 在运动量和运动强度增加的过程中应定期监测患者的运动反应和病情变化

　　D. 为防运动低血糖，患者在参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用

　　E. 运动时注意保护足部

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　　4. 从促进健康的角度考虑，选择适合身体活动量正确的是()

　　A. 强调强度对心血管功能影响没有意义

　　B. 以活动时间，强度和频度三个指标计算

　　C. 控制体重应结合一周总能量消耗

　　D. 频度必须坚持每天

　　E. 强度应达到4MET

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　　5. 健康活动指导中，自我感知运动强度方便实用，对中等强度活动的自我感觉描述正确的包括()

　　A. 可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌

　　B. 不能随呼吸的节奏连续说话

　　C. 如尽力快走时的感觉非常吃力

　　D. 可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌

　　E. 心跳和呼吸加快，用力但不吃力

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　　6. 对个人身体活动的指导，主要应遵循以下哪四项原则()

　　A. 动则有益

　　B.中等强度

　　C.贵在坚持

　　D.多动更好

　　E•量力适度

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　　7. 高血压患者参加运动时应特别注意()

　　A. 运动时特别是在用力时，应避免憋气

　　B. 服用β -受体阻断剂时，应采用RPE (运动量表)判断运动强度

　　C. 要注意运动与降压药的协同作用，注意防低血压

　　D. 运动只是高血压治疗的一部分，须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥

　　E. 所有高血压患者均可照常参加运动

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　　8. 运动处方四要素包括下面哪些项()

　　A. 运动形式

　　B.运动强度

　　C.运动频率

　　D.注意事项及微调整

　　E. 运动时间

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　　9. 关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是()

　　A. 大多数日常身体活动应该是有氧活动

　　B. 每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动

　　C. 每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动

　　D. 每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动

　　E. 每周至少进行3次高强度身体活动

　　[答案]ACE

　　[解析]

　　10. 为保证运动安全，须注意()

　　A. 锻炼中应注意量力而行、循序渐进

　　B. 在锻炼中要采取必要的保护措施

　　C. 应掌握发生意外时的应急处置技能

　　D. 要学习安全注意事项

　　E. 要学习自我监测运动中不适症状方法

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　　二、单选题

　　1. 1梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为()

　　A. 3ml

　　B. 3.5ml

　　C. 4ml

　　D. 4.5ml

　　[答案]B

　　[解析]

　　2. 2011年我国卫生部疾病预防与控制中心颁布了()

　　A•《关于有益健康的身体活动全球建议》

　　B. 《饮食、身体活动与健康全球战略》

　　C•《中国成人运动指南》

　　D. 《中国成人身体活动指南》

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　　3. 下列哪种运动方式最适合心血管疾病患者()

　　A.步行

　　B.爬山

　　C.跳绳

　　D.跳舞

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　　4. 下列属于有氧运动项目的是()

　　A. 马拉松

　　B.举重

　　C.短跑

　　D.力量练习

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　　5. 成人每次身体活动时间建议至少应达到()

　　A. 10分钟

　　B. 30分钟

　　C. 60分钟

　　D. 90分钟

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　　三、任选题

　　1. 身体活动的健康益处描述正确的有()

　　A. 强度≥7梅脱的活动具有更强的预防疾病作用

　　B. 强度<3梅脱的活动有助于体重控制

　　C. 每天30分钟中等强度活动对心血管病等有预防作用

　　D. 延长活动时间来增加活动量，运动伤害的风险会降低

　　E. 身体活动的健康效益有赖于长期坚持

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　　2. 《中国成人身体活动指南(试行)》提示老年人的身体活动应注意的方面包括()

　　A. 运动期间，应定期做医学检查和随访

　　B. 学会识别过度运动的症状

　　C. 适应能力较差的，应慎重调整运动计划

　　D. 合并骨质疏松症和下肢骨关节病的不宜进行高冲击性的活动

　　E. 在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响

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