论述题。

　　1、论述高血压的预防和健康管理应从那些方面展开计划?

　　答：高血压的预防与健康管理应该从以下5个方面展开：1.限制钠盐摄入量2.增加新鲜蔬菜、瓜果的摄入，补充钾、镁离子3.限制饮酒及戒酒4.减轻体重5.适度的体力活动和体育运动 6.其他，戒烟

　　高血压健康管理的程序： 1.一般情况调查(年龄、性别、身高、体重、腰围)及血压测定 2.基本资料收集 (1)血脂、血糖检查(2)既往史、家族史调查 (3)吸烟(4)身体活动状况(5)饮食习惯及营养调查(6)饮酒习惯 3.对收集到的基本资料进行分析评估 4.对生活方式指导效果的评估

　　2、论述规律的身体活动对人体的影响?

　　答：规律的身体活动可以：

　　①减少过早死亡的危险。

　　②减少由于心脏病或中风死亡的危险，这些疾病占总死亡原因的1/3。

　　③使发生心脏病和结肠癌的危险降低50%以上。

　　④使发生2型糖尿病的危险降低50%。

　　⑤帮助预防和缓解高血压，这种疾病涉及全世界的1/5人口。

　　⑥减少腰痛发生的危险。

　　⑦改善心理上的自我感觉，缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独的感觉。

　　⑧帮助预防和控制危险行为，特别是在青少年中，如吸烟、酒精和其他物质的使用、不健康的饮食和暴力。

　　⑨帮助控制体重，与静态生活方式人群相比，发生肥胖的危险降低50%。

　　⑩帮助构建健康的骨骼、肌肉和关节及其健康的维持，使有慢性骨关节功能障碍人群的功能状况改善。

　　⑾有助于控制疼痛，如腰背或膝关节痛。

　　⑿带来重要的社会及经济效益，如降低社会医疗费用的负担、减少员工的缺勤和轮换、提高劳动生产率、提高学生的学习效率。

　　3、论述企业员工的健康管理的迫切性。

　　答： 1.健康造成的缺勤和员工流动

　　2.事故会让你加大支出

　　3.面临诉讼的危险

　　4.不容忽视的隐性成本

　　5.员工及其家人对公司的认可程度降低

　　6.健康出了问题，会打击创新与革新能力

　　7.导致无效的决策，失误增多，低工作效率

　　4、如何对湿热等体质进行调理?

　　答：1、精神调摄：保持良好的心态，克服焦躁情绪。多学一些道家儒家文化典籍。在不良情绪出现时可采用节制法、疏泄法、转移法等，化解和释放不良情绪，达到心理平衡。

　　2、体育锻炼：运动量可以稍大，如中长跑，游泳、爬山、各种球类、武术等。可经常做六字诀，春秋多进行野外锻炼，如踏青、放风筝。秋天可登高而呼，以调理肺和脾胃。运动应尽量避开暑热环境。

　　3、起居调摄：不要熬夜，保持二便通畅，勤换洗衣服，晾晒被褥，居室应该通风。

　　4、饮食调养：选择清热祛湿的食物。

　　5、穴位保健 ：选穴：支沟、阴陵泉

　　5、对于不同年龄组的老年人进行健身运动，应注意哪些问题?

　　答：1.老年人的运动方式应多样化，如有氧耐力运动、肌力训练、灵活性和协调性运动，并将这些运动有机地结合起来。

　　2.老年人感觉和记忆力下降，应反复实践掌握动作要领，老年人宜参加个人熟悉和有兴趣的运动项目。

　　3.老年人应学会识别过度运动的症状，运动指导者应保证老年人在健身运动中的安全，减少伤害的发生。

　　4.老年人体能低和适应能力较慢，运动进展速度要缓慢，应延长准备和整理活动的时间。

　　5.老年人常合并有骨质疏松和下肢骨关节病，不宜做高冲击的活动，如跳绳、跳高和举重等运动。

　　6.老年人在服用某药物时，如倍他乐克和氨酰心安等，不能用心率来测定运动强度，可采用自觉运动强度分级表来判断运动强度，9～11即为感觉稍累，老年人健身运动一般不应超过这一强度。