健康管理师生活经验：太极拳，利于降血压

　　太极拳，它的好处很多，尤其对患有高血压的病人，有辅助治疗作用。

　　太极拳，动静结合，动中求静，以静御动、虽动犹静，使之更符合世界卫生组织要求运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意，使人更易入静，可有效控制人的过分激动与兴奋，使人完全安静下来。

　　太极拳，动作柔和，可使肌肉放松，思绪宁静，从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7千帕(10～20毫米汞柱)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7千帕左右。

　　高血压患者打太极拳时，最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。

　　患者如因体力不支不能打完全套太极拳，选择其中几节反复练习也会收到效果。有的患者将“原地野马分鬃”、“左右揽雀尾”、“原地云手”和收势几节反复练8～12次，反应良好。