健康管理师生活经验：冬季怎么做才能让身体暖起来?

　　1、注意保暖

　　冬天天气寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、围巾等都得佩戴齐全。还有些人选择：要风度没温度这是不可取的，衣物保暖是保证手脚温暖的前提。

　　2、泡脚

　　手脚冰冷，泡脚是最好的办法之一。将温水倒入桶中，浸泡半小时左右，你会感觉好舒服，全身发热，血液循环如被打开了一样，手脚、全身上下暖起来，还可以促进睡眠，改善怕冷的现象。

　　3、多吃温热性食物

　　对于手脚冰冷的人来说可多吃温热性食物，可调理身体提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡萝卜、菠菜、韭菜等。还有一点要注意：不吃生冷食物、冷饮、凉拌等食物。

　　4、补充维他命E

　　每天坚持服用维他命E，对于末梢血液循环畅通有很好的作用，所以建议手脚冰冷的朋友在医生建议下食用。

　　5、多运动

　　多运动可以促进气血运行，加速血液循环、畅通，促进新陈代谢。冬季早晨起晨跑、跳绳、骑自行车等运动都是不错的选择，运动可以消耗多余的脂肪，身体自然就会暖和起来。在工作中也可通过多动动手指，甩手等，使手脚温暖起来。

　　6、中医调理

　　手脚冰冷的朋友们，可以去给中医调理一下，医生会根据你的身体情况进行调理，中医调理手脚冰冷也是有很多办法的。

　　冬季手脚冰冷虽然不是什么大问题，但我们也要引起重视，有时这也是一些疾病的先兆。建议会手脚冰冷的朋友们多多运动，多吃一些温热的食物，多学一些养生的食疗，增强抵抗力，身体才能越来越好。