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健康管理师生活经验:保护腰椎从生活细节做起

来源 :中华考试网 2018-09-24

  健康管理师生活经验:保护腰椎从生活细节做起

  近年来,腰椎疾病的发病率越来越高。人的脊柱关节比较脆弱,腰椎部位的关节尤其如此,有些人只是做了一些轻微的腰部运动,就可能感到腰部疼痛。因此,在生活细节中,注意保护腰椎很有必要。

  首先,在紧张的生活中注意让背部休息。日常生活中,很多人都需要经常坐着工作,例如司机、公务员、办公一族等。人坐着时,后背的压力要远远大于站立时,因此,如果我们必须长时间坐在桌前,或者乘坐交通工具旅行时,一定注意每隔一段时间就要改变一下坐姿,而且尽量做到每小时起立一次,并四处走走,让背部尽量得到休息。

  其次,生活中我们应注意避免受寒。保护腰椎最重要的一条就是保证腰椎不受寒冷,应当把腰部的保暖工作当成日常生活中时刻注意的事情。腰部一旦受寒,就可能出现腰部僵硬、疼痛的症状,影响人的行动,并给人的健康造成长久的伤害。值得提醒的是,人的腰部保暖,无论春夏秋冬,都是不容忽视的。

  再次,尽量少做伤害腰部的动作。一些细微的动作,可能会给我们的腰部带来很大的伤害。如弯腰,应尽量使用蹲的姿势,少弯腰。因为人弯腰的时候,会造成腰部紧张,加大腰部受伤的风险。若不得不用弯腰的姿势,起身之时尤其应注意动作尽量缓慢。因为如果动作过急,会在短时间对腰椎产生很大的压力,可能会扭伤腰部。

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