健康管理师生活经验：献血前后注意什么

　　献血前

　　为确保血液质量，减少献血反应，献血者在献血前一天和献血的当天，需注意以下问题：

　　献血前一天晚上不要吃得过饱，献血的前两餐不要吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及油腻食物。尽量清淡饮食，以防血液混浊，影响血液质量。献血前也不宜空腹，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等现象。

　　献血前一晚应保证良好睡眠。前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状应暂缓献血。

　　献血中

　　献血时，在护士的指导下进行双臂肘部的卫生清洗。入座采血时，需配合采血护士回答姓名、年龄、血型。将肘部血管暴露比较好的手臂放好，被采血的手臂放置位置应尽量与心脏呈一水平线，以保持血流畅通。

　　采血过程中，献血者应全身放松，避免皮肤或肌肉收缩而影响进针。倘若出现心慌、胸闷、出冷汗、口渴或坐不住的现象，应立即告诉采血护士或巡回医生，以便及时处理。在整个采血过程中，手臂不可随意运动。

　　献血后

　　采血结束后，献血者应在采血位置上或就近稍事休息，不可急起，以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部位的消毒棉球，以免针眼处渗血或皮下淤血。

　　献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，不要让脏水或肥皂水进入针眼，以防感染。

　　在献血后的1~2日不要进行剧烈运动。个别人可能会出现倦怠感，只要保证充足的睡眠，就会很快缓解。

　　造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。这些营养成分在日常饮食中都有，因此不必特意去补。献血后可适当增加一些营养，多吃些瘦肉、鸡蛋、 豆制品、新鲜水果和蔬菜等，但切忌暴饮暴食，亦不要饮酒。