健康管理师生活经验：中医教您如何预防感冒

　　近来，天气忽冷忽热，像坐过山车，导致感冒病人骤增。面对季节的昼夜温差，我们该如何预防感冒呢?从中医角度告诉我们怎样预防感冒。

　　(1)多喝水。喝水不仅能加速新陈代谢，也能排出细菌病毒。即便你感染轻微的感冒病毒，大量饮水也能使顽固的病毒不敢在你体内逗留，从小便排出。

　　(2)“春捂秋冻”。就是说不要过早的添加衣物，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高身体对低温的适应力。但是糖尿病人、关节病人还是保暖为主 ，不要冻了。因为，他们本身局部血管供血不好，低温刺激，易导致血管痉挛，所以，这类病人还是及时添加衣物。

　　(3)老年人锻炼身体不宜过早出门。天气转凉，人体阴气也重，尽量九点后出门锻炼身体，身体阳气逐渐生长，有利于对低温的适应。

　　(4)对于年老体弱者，我们建议未病先防。可予玉屏风散(按黄芪12g、防风6g、白术10g比例)磨粉，每天一小勺(约6g)或煎汤剂每天一包，连吃1-3个月，每年服用1次，能增强抵抗力，预防感冒。

　　(5)按摩鼻部。经常按摩鼻部可预防感冒、鼻炎，并能宣通鼻窍，使鼻塞缓解。将两手食指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1～2遍。

　　(6)深吸气。本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。

　　(7)捶背端坐。此法可以通畅胸气、健肺养肺。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要摒住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

　　(8)按摩头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部不仅能预防还能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。