健康管理师生活经验：准妈妈孕期如何补钙

　　如果准妈妈每天不能保证摄入充足的钙量，对宝宝会产生很多不利影响。到底会产生哪些不利影响呢?如果准妈妈缺钙需要怎样补充呢?

　　孕妇怎样选钙片在现实生活中还是有一定技巧的。在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味，并要注意阅读产品说明，考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

　　需要特别注意的是:怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时，由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。准妈妈在补钙的同时会因为上述原因导致便秘，因此补钙产品要格外严格，选择含有山梨醇成分的补钙产品可以预防便秘，因为山梨醇能够有效的润滑肠道，降低便秘发生率。

　　此外,孕妇经常食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了通常情况下，孕妇对于水果口味是比较能够适应的，淡淡的水果味既满足口感，也不会过多刺激到孕妇。在选择水果味钙剂的同时，最好选择不含糖的，大量医学研究表明，摄入过多的糖分，会削弱人体免疫力，不利于孕期保健。