健康管理师生活常识：春季，是儿童长高的黄金期

　　春季是万物生发的季节，人体也不例外。研究发现，每年的3~5月是儿童的加速生长期，那么家长应该如何才能抓住这个黄金机会帮助孩子长高呢?

　　春季为什么适合儿童长高?

　　中医有“春生夏长秋收冬藏”的说法，也就是说冬季是蓄积的季节，而春季则是生发的季节。从西医的角度说，人们在秋冬季会相对进食增多，为春季生长提供了充足的营养储备。此外，春季气温回升，日照时间延长，孩子户外活动增加，充足的光照促进了体内维生素D的合成和钙的吸收。再者，春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，也有利于孩子生长。临床研究显示，儿童在春季的生长速度要明显增快。

　　儿童的最终身高与遗传有关吗?

　　孩子的身高受遗传、环境、疾病等多种因素影响，其中遗传基因作用占72%左右。一般来说，高个子父母所生的孩子身高要比矮个子父母所生同龄孩子的身高要高一些。

　　遗传因素无法更改，后天是否还有补救的方法?

　　身高约30%的因素是由后天环境所决定的。抓住这些后天因素，就是抓住了孩子长高的秘诀。按照生长规律，人为的把孩子的身高增长划分为三个关键期：婴幼儿期、儿童期、青春期。针对孩子长高的不同时期，父母要因时制宜，为孩子长高“护航”。

　　婴幼儿期是一个从初生状态逐渐趋向遵循其遗传素质规律的过程。在这个阶段父母要做好合理喂养，保证食物的多样化和充足的睡眠。

　　儿童期的孩子身高增长依然较快，只是增加幅度较婴幼儿期放缓，身高增长速度趋于平缓。建议家长关注孩子每年的身高增长情况，每隔3-6个月测量一次身高，每年增高5-7厘米属于正常，否则，就需要带孩子就诊了。

　　青春期便进入孩子长高的第二个高峰期。为了让孩子长得更高，家长尤其应注意孩子的身高变化、营养、运动、睡眠和心理等问题。

　　如果在婴儿期时没有把握好，那么如何做才能“后来居上”?

　　在人的生长发育过程中，4岁以前营养占主导地位，4岁到性发育前生长激素会起到一定作用，到了女孩8岁以后男孩9岁以后，由于性轴开始启动，在生长激素和性激素的协同作用下，孩子出现第二次生长高峰，直到骨骼愈合达到终身高。

　　任何一个年龄段，如果落下了，再补都是比较难得。因此，对遗传身高不理想或孩子有身材矮小的家长要关注孩子的身高，及时带孩子医院就诊。

　　孩子身材矮小有什么补救的方法吗?

　　孩子首先做到生活规律、充足日晒、合理睡眠、适当运动、均衡营养、避免压力。医生会根据孩子的病因选择合适的治疗方案。这个时候就要遵循“缺什么补什么”的原则，如缺乏生长激素就补生长激素。对于性早熟的孩子，抑制性发育，为孩子的身高增长争取时间。

　　另外，研究发现在晚上11点左右生长激素进入分泌旺盛期，建议孩子在晚上九点之前入睡，保证10点以后进入深度睡眠;饮食上不能孩子进食过多，适当的饥饿状态也可促进生长激素分泌;运动方面，建议多做纵向运动。