健康管理师养生小常识：夏季玩水高峰期，防溺技能需谨记

　　夏天来临，随着气温的急速攀升，游泳成了很多人喜爱的消暑娱乐活动之一，贪图一时清凉下湖戏水的市民也日渐增多。然而，夏天也是溺水事故的高发期!可以毫不夸张的说，夏季的每一天几乎都有人溺水。据调查，中国每年有近57000人发生溺水死亡，相当于每天有近150多人死于溺水。急救医生提醒：炎炎夏日，防溺技能需谨记。

　　一、只要有水的地方，就可能发生溺水意外

　　1.游泳池、河边、海边、水库、井口等等每年都会发生意外，希望悲剧能够减少。

　　2.水上乐园、小池塘、小溪、水坑对于年幼小孩，也是危险水域。

　　3.家里的浴盆、浴缸，只要水位没过婴幼儿的高度，对于他们，也是潜在的危险，应该时刻处于大人的视线范围之内。

　　二、下水游泳前要确认的事项

　　1.有人一起结伴游泳，相互照应。小朋友必须在成人的看护下才能下水游泳。

　　2.附近有专业救援人员。

　　3.必要时，佩戴好游泳圈、漂浮包、救生衣等，做好安全措施。

　　4.做好热身运动后才下水。

　　5.不要在不明水域游泳，在明令禁止游泳的地方不可下水。

　　6.生病、服药期间不游泳，感觉疲劳也应该马上上岸。

　　7.皮肤有伤口的时候不下水游泳。

　　8.雷雨天气、暴风雨、天文大潮等情况下不去水中游泳。

　　三、突发溺水情况，怎么办

　　1.家长需要时刻留意孩子情况，提前预防溺水或在溺水后可以迅速救起孩子。

　　2.如发现异常情况，在有能力的情况下要毫不迟疑将人救至岸上。很多时候溺水的表现并不是剧烈的、明显的，而是无声的、茫然的。

　　3.自己水性不好，不可冒险救人，应该大声呼救，让更多人发现情况。

　　4.救上岸后的5分钟是黄金时间，要让溺水者恢复氧气供给和血液循环。如溺水者出现心跳呼吸停止，首先清除口鼻异物，并立即进行心肺复苏术。

　　5.保证溺水者温暖与侧卧，等待救援者来。

　　6.溺水后还需要多注意观察几天，发现异常情况立即就医，谨防二次溺水，因为短暂溺水后虽无明显症状，但因为肺部进水后，逐渐发生水肿，影响肺功能正常工作，并引发全身机制紊乱，严重可导致生命安全。如果游泳后24小时内表现出呼吸难受、呼吸困难、剧烈咳嗽、胸痛体痛、精神等情况，需要立即就医。

　　四、溺水救有技巧

　　1不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

　　2放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

　　3身体下沉时，可将手掌向下压。

　　4如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

　　五、警惕夏季溺水事故认识误区

　　误区一：会游泳就不会溺水吗会游泳就不会溺水吗?

　　有很多人认为只要会游泳，就不会发生危险，因而放松了警惕。

　　其实从近年来发生的溺水事故看，多数孩子都会游泳，但他们往往忽略了这些状况：水下的世界很危险，特别是水库、池塘、河流等野外水域，水草可能缠住你的脚、碎石可能划破你的脚、淤泥可能陷住你的脚……让你无法施展你的游泳技术，进而发生意外。并且你的身体状况，腿部抽筋、身体疲劳、空腹等也会让你无法正常游泳，从而导致溺水。

　　误区二：手拉手就能救上来溺水者?

　　我们不时地会在新闻上看到手拉手救人，最后导致多人溺水的悲剧。救人的方式有千万种，但这种手拉手救人的方式死亡率是最高的，因为结成“人链”后，一旦有人因体力不支而打破“平衡”会让多人落水，导致群死事件!我们要保持清醒的认识：救援溺水者是很有技术难度的，没有受过水中专业训练的人员，很难救援成功，特别是对孩童来说。

　　误区三：倒背控水真的靠谱吗?

　　把溺水者放在牛背上颠簸，倒背着溺水者跑……这样的溺水“急救”做法，无非都是想给溺水者控水，其实这种控水法一点也不靠谱!控水过程会导致胃内容物反流和误吸，反而会阻塞气道，还可能导致肺部感染，有害无益。而对于无呼吸无脉搏的溺水者，控水会延误救人的黄金时间，使溺水者丧失最佳复苏时机，同样也会导致误吸，增加死亡率。请牢记：对救上岸的溺水者及时实施心肺复苏才靠谱!