健康管理师生活秘诀：健康的减肥方法
来源 :中华考试网 2018-06-03
中健康管理师生活秘诀：健康的减肥方法
健康的减肥方法：选择快速增加气血又不会产生赘肉的食物，也就是健脾养血的食品——山药、薏米、芡实、牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类等，爱吃肉的人不必刻意限制，只要在饭后服一两粒大山楂丸便可以把肉食迅速消化，变成对身体有益的气血。蔬菜、水果更无禁忌，豆类、坚果随心所欲，萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。不要吃米、面类的主食，少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼，禁食糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品因人而异，如牛奶不适合腹胀的人，螃蟹不利于胃寒的人等。
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，吃些补气血的桂圆、红枣、水果、牛肉、坚果等，比吃粮食对身体好得多。
在减肥初期，体重不会减轻很多，通常还会略有上升，那是肌肉密度的增高，是气血的重量。
如果要加速减肥的效果，可以选择适合自己的泻药，服用泻药的同时服用一些补气血的药：十全大补丸、补中益气丸等。