道家养生秘法——打通小周天

　　叩首法：额头撞击手背，抬头再叩时要有一个头向后仰的动作，每15次为一小节，接着从鼻根到下巴轻轻撞揉手背，每10次为一小节，撞揉时面部始终与手背相贴进行，频率快如震颤，两节为一组。(高血压患者暂不可练)

　　震动尾闾法：双腿盘坐，脚掌外缘骨用力站立，膝盖不可着地，臀部离地10到30厘米即可，臀部落地撞击地板。——强肾功能，降压安神，治疗腰膝疼痛，对妇科、肛肠病有立竿见影的效果。

　　壁虎爬行法：四肢不用力，靠胸腹和腰的力量，意念集中在“爬”上，但人不移动，只是腿交替屈伸，头配合转动。——养护肝脏，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕、减肥消脂有很好的疗效，对于更年期妇女尤为重要。

　　踏步摇头法：放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头稍微抬起(不要太高，否则就是锻炼腹部了)，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，原地踏步。同时头随着脚的伸缩向左右摆动，收左脚头向右摆。锻炼宁少勿多，以不疲劳为准。——强壮肾脏，活血通络，治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。