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2017健康管理师小常识:健康烹调方式和饮食习惯

来源 :中华考试网 2017-09-19

2017健康管理师小常识:健康烹调方式和饮食习惯

  健康烹调方式既能让你获得充足营养,又能避免发生肥胖等营养相关疾病。健康烹调方式和饮食习惯主要包括:

  ■ 避免用油炸方式制作食物,应当多用蒸、煮等方法,避免过多油脂摄入;

  ■ 做饭、做菜时避免添加蔗糖;

  ■ 做饭、做菜时尽量少放盐;

  ■ 凉拌菜尽量选用含油脂少的调味剂,肥胖孩子家庭少用蛋黄酱(沙拉酱);

  ■ 个人使用小碗盛饭,或将食物切成小份,避免进食过量;

  ■ 尽量饮用白开水和鲜榨果汁,尽量少饮含糖饮料。

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