社区常见慢性病人群的运动监测与管理

　　一、高血压病人运动方案的制定与实施

　　1、健身目标①降低血压②改善身体素质③减少心血管疾病危险因素2、评估当前运动水平3、制定个性化的运动方案①运动方式②运动强度③运动时间与每周运动次数4、循序渐进，及时调整运动计划

　　2、高血压运动处方①有氧运动②抗阻练习

　　二、慢性肺部疾病病人运动处方①运动方式、持续时间和负荷的组成，以及抗阻和柔韧性练习②最好的运动方式是步行，其次是功率车运动③每周体育锻炼最小频率为3~5次④尚未确定理想的运动强度⑤密切监督运动初始阶段病人，调整强度和时间，特别是呼吸困难/气促，是停止实施运动处方的指征⑥观察运动中心率的变化⑦骨骼肌的抗阻训练⑧循序渐进加强肩带肌的抗阻练习⑨呼吸肌练习⑩吸气肌群练习

　　三、血脂异常运动处方：①运动的基本方式是大肌肉群的有氧运动②运动强度是40%-70%的HRR③每周5天或5天以上的时间参加健身运动④每次运动持续40到60分钟⑤本运动处方与长期体重控制的运动处方内容一致⑥强调每周总运动量，而不是强调运动强度。