家长必读！考前饮食回避六大误区
来源 :重庆招考 2020-06-23
中随着“三诊”考试的结束，考生开始进入学习和身体的调整阶段，考生饮食成为家长操心的“头等大事”，部分家长认为吃大鱼大肉才是营养，这其实是不科学的。
★ 误区一：考前进补最有效
许多家长都将一些保健品作为补充营养的“神药”，希望可以达到迅速提高记忆力、恢复体能的目的。其实，保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也是因人而异。不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，将会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，反而与家长的意图适得其反，造成不必要的麻烦。
★ 误区二：大鱼大肉唱主角
很多家长担心孩子营养跟不上，便各种进补“偏方”轮番上阵，整天鸡鸭鱼肉伺候。诚然，如果考前每天都是这些大鱼大肉，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃的过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。因此，考前饮食应以清淡低脂为宜。
★ 误区三：考前食谱“大变脸”
事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变，当保持平常饮食。尤其考前不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气和产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
★ 误区四：吃难消化的夜宵
备战高考期间，很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。由于睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。专家指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。
★ 误区五：油炸食品容易饱
油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。因此，考生饮食应以清淡为宜。
★ 误区六：贪图凉爽喝冷饮
越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。但是，生冷寒凉性的食物食用过多，特别容易伤脾胃，如果脾胃功能差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，应以多喝温开水为宜。