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@大一新生 军训的那些事了解一下!

来源 :网络 2018-08-18

  军训前的准备

  1.心态上做好调整。

  大学新生参加军训首先要调整好自己的心态,懂得军训是一次身体素质提高的过程,也是大学四年开头的第一节课,不要因为军训的大强度感到压抑,甚至因此发牢骚。应该积极参与,利用军训的机会迅速结实同学,多与大家交流沟通,争取给同伴和老师留下好的印象。

  2.物品准备充足。

  一般学校会发放军训服,但有的是只发外套和裤装。记得多带几件棉质短袖穿在外套里面。出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

  军训小贴士

  1.学校一般会让买一套迷彩服,包括帽子鞋什么的都有,建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤,以便更换。(尤其是遇到下雨天了多带的衣服更显重要)

  2.在身体和心理上都到做好吃苦的准备,军训时会大量出汗,注意补水!但在休息时不宜喝大量的矿泉水,运动量大,出汗较多要注意补充盐分。建议饮用水以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。大汗淋漓后不要急于喝水,或者突然坐下、蹲起。会容易造成眩晕。稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。喝水的时候,切忌大口生猛地吞咽,会造成肠胃不适。

  一般学校开始军训的时间都在9月初,有的稍晚会在10月,顶着烈日军训,不免会被晒伤。因此,不管男生女生都要有防晒的意识,防晒霜买50倍以上的,出门前涂上防晒霜或者喷防晒喷雾。最好随身携带上,当天军训结束一定不要忘了做补水护理。敷补水面膜,或者喝水等。不然,军训结束后正逢国庆假期,出游和回家都会悔不当初哦~

  3.午餐一定要吃,也一定不要吃太饱,不吃的话下午训练没精神还会胃疼,吃多的话下午会困,跑步还岔气,就吃一点就行。

  4.随身携带面巾纸,可能的话最好也带两个创口贴,手机什么的就不要带了,训练的时候那些贵重物品就是累赘,钱可以随身带个十块八块的,以备不时之需。

  5.军训时候千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上或穿一双纯棉的袜子,军训很苦,为了脚上不起泡,还是怎么舒服怎么来。

  6.军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧,出汗时留海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘。

  把军帽调的稍微紧一点,在军帽和额头中间垫一张面巾纸,就普通的心相印那种就好,不用特地打开再折起来,帽子会把纸夹住,这样汗水就不会往下流,还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

  7.早上集合完后再洗漱和吃饭,所以尽量把闹铃定得早点,不要到时候手忙脚乱忘带东西。

  8.尽量每天都吃钙片等保健品,军训时运动量大,营养得跟上,吃点钙片和维生素,又长个又减肥还防止身体高强度缺水,一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

  9.教官不要求挽袖子时千万不要挽,热也挺着吧,总比胳膊上下不一个颜色强。

  10.近视的同学们,度数小的尽量别戴眼镜了,度数大的先忍着吧,戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。

  不建议度数高的同学带隐形,毕竟军训不好护理,对眼睛还不好。但配隐形的话请到大型正规眼镜店配,别配带颜色的。

  11.洗澡尽量少带东西,最好一个脸盆全部装完,切记不要带贵重物品。

  12.买一个最小的喷雾瓶,文具店超市都会有,每天出去训练时都灌满凉水带着,热了往皮肤上喷几下,水珠不要用手抹,就留着自然风干,至少能稍微凉爽一会儿。

  13.尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也尽量每天更换,尤其是男生,不然第二天会很难受,而且味道很难闻。

  14.早餐吃偏干的食物,教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的,他们会告诉你在战场上没有时间上厕所,所以不让去,或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

  15.别因为热就不好好穿迷彩服,迷彩服的确很厚很沉,穿着很热不舒服,但至少它吸汗防晒还不怕脏,累得要命随地一坐没人会心疼,而且比起被晒得起斑,还是热一会好一些。

  16.每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多专业,一条腿揉5分钟就好,不然第二天会酸疼得抬不起腿,还会长肌肉,到时候要减小腿更难。

  17.脚上可能会起泡,别慌张,视情况而定看是否需要挑破,有的不影响走路得话就放那别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。

  18.军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,肉当然要吃,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。夏季天气炎热,会有胃口不佳的时候,但一定不要空腹。只靠大量饮水,三餐不正常吃的话,能量会跟不上消耗,很容易出现眩晕等状态。所以,一定要注意饮食营养。军训的时候不要吃油的腻的辣的东西,不然每天那样出汗,暴晒,毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住,再加上这些刺激的食品的话,不长痘也难。

  19.军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。很多同学结束了一天枯燥的军训生活之后,回到寝室就想着放纵一下,打打游戏,追追剧等。熬夜,作息不正常会很影响第二天的状态,休息不好加上高强度的训练很容易让身体超出负荷

  必备物品

  洗漱卫生类:

  1.牙膏 (建议携带迷你方便装)、牙刷、刷牙杯

  2.洗发露 (建议携带迷你方便装,也可选用二合一装)、沐浴露

  3.护肤品、洗面奶 (建议携带小支,平时不太用的同学可不带,建议携带一支防晒霜,军训期间直接曝晒较多)

  4.洗衣液 (可选用洗衣粉、洗衣皂等进行衣物洗涤,建议携带小包装)

  5.衣物类日常衣物 (军训期间多穿军训服,但偶有可能遇上雨天或活动,建议普通衣着自备1套,可选备睡衣1套)

  6.袜子 (建议根据军训时长选备多对,由于袜子比较小容易丢失,建议比实际需要多备1-2对)

  7.鞋 (拖鞋必备1双,运动鞋建议备2双进行替换)

  8.皮带 (军训服通常比较宽松,建议携带皮带以免出现尴尬情况)

  9.脸盆 (习惯洗脸等用盆的同学可以携带,如果习惯可不带)

  床上用品:

  军训期间是否提供床上用品是因学校而异的,还有些学校是联系厂家,家长和学生可以去军训之时,直接购买。

  因此家长在军训之前要先打听清楚学校的安排,无论是自己准备还是去到购买,都要事先把要准备好的被褥、席子等准备好。

  生活类:

  1.防蚊液 (可选备花露水、风油精等驱蚊用品)

  2.纸巾 (军训期间长时间在外训练,建议选备纸巾及湿纸巾)

  3.现金 (军训期间在外饮食,可能会遇到饮食不习惯以及饭量不够或饮用水不够的情况,建议备一些钱可在小卖部购买零食和饮用水)

  4.梳子、发绳( 建议需要打理头发的同学携带)

  5.晾衣架(不少部队宿舍无单独晾衣台或架、建议选备挂晾衣物)

  6.扇子 (由于很多部队宿舍无空调,建议怕热的同学可自带一把扇子)

  7.雨伞 (天气多变,偶有休息出门的时候可遮雨遮阳)

  8.水杯

  9.毛巾

  10.席子 (推荐折叠款便于携带,不推荐直接使用宿舍的被褥)

  11.两个盆子

  12.穿平脚裤

  13.带爽身粉或者花露水(晚上洗漱之后涂上一层,清新舒爽。晚上有蚊子叮咬也可以涂一点花露水哦,还有降温的作用!)

  14.鞋子袜子,学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋,忌穿新鞋和高帮鞋以及高跟鞋。鞋号宜稍大一点不宜小,以免“小鞋”磨脚。除了脚上穿的鞋子外,还应该另外带一双,防备雨天鞋湿以后有的替换。此外, 袜子也应该多带几双,还应该注意袜子要柔软一些,最好是纯棉的,容易吸汗。

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