军训前的准备

　　1.心态上做好调整。

　　大学新生参加军训首先要调整好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学四年开头的第一节课，不要因为军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。应该积极参与，利用军训的机会迅速结实同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

　　2.物品准备充足。

　　一般学校会发放军训服，但有的是只发外套和裤装。记得多带几件棉质短袖穿在外套里面。出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

　　军训小贴士

　　1.学校一般会让买一套迷彩服，包括帽子鞋什么的都有，建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤，以便更换。(尤其是遇到下雨天了多带的衣服更显重要)

　　2.在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训时会大量出汗，注意补水!但在休息时不宜喝大量的矿泉水，运动量大，出汗较多要注意补充盐分。建议饮用水以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。大汗淋漓后不要急于喝水，或者突然坐下、蹲起。会容易造成眩晕。稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。喝水的时候，切忌大口生猛地吞咽，会造成肠胃不适。

　　一般学校开始军训的时间都在9月初，有的稍晚会在10月，顶着烈日军训，不免会被晒伤。因此，不管男生女生都要有防晒的意识，防晒霜买50倍以上的，出门前涂上防晒霜或者喷防晒喷雾。最好随身携带上，当天军训结束一定不要忘了做补水护理。敷补水面膜，或者喝水等。不然，军训结束后正逢国庆假期，出游和回家都会悔不当初哦~

　　3.午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行。

　　4.随身携带面巾纸，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要带了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，以备不时之需。

　　5.军训时候千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上或穿一双纯棉的袜子，军训很苦，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

　　6.军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘。

　　把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

　　7.早上集合完后再洗漱和吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西。

　　8.尽量每天都吃钙片等保健品，军训时运动量大，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还防止身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

　　9.教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。

　　10.近视的同学们，度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的先忍着吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。

　　不建议度数高的同学带隐形，毕竟军训不好护理，对眼睛还不好。但配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。

　　11.洗澡尽量少带东西，最好一个脸盆全部装完，切记不要带贵重物品。

　　12.买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。

　　13.尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。

　　14.早餐吃偏干的食物，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

　　15.别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。

　　16.每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

　　17.脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

　　18.军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，肉当然要吃，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。夏季天气炎热，会有胃口不佳的时候，但一定不要空腹。只靠大量饮水，三餐不正常吃的话，能量会跟不上消耗，很容易出现眩晕等状态。所以，一定要注意饮食营养。军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。

　　19.军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。很多同学结束了一天枯燥的军训生活之后，回到寝室就想着放纵一下，打打游戏，追追剧等。熬夜，作息不正常会很影响第二天的状态，休息不好加上高强度的训练很容易让身体超出负荷

　　必备物品

　　洗漱卫生类：

　　1.牙膏 (建议携带迷你方便装)、牙刷、刷牙杯

　　2.洗发露 (建议携带迷你方便装，也可选用二合一装)、沐浴露

　　3.护肤品、洗面奶 (建议携带小支，平时不太用的同学可不带，建议携带一支防晒霜，军训期间直接曝晒较多)

　　4.洗衣液 (可选用洗衣粉、洗衣皂等进行衣物洗涤，建议携带小包装)

　　5.衣物类日常衣物 (军训期间多穿军训服，但偶有可能遇上雨天或活动，建议普通衣着自备1套，可选备睡衣1套)

　　6.袜子 (建议根据军训时长选备多对，由于袜子比较小容易丢失，建议比实际需要多备1-2对)

　　7.鞋 (拖鞋必备1双，运动鞋建议备2双进行替换)

　　8.皮带 (军训服通常比较宽松，建议携带皮带以免出现尴尬情况)

　　9.脸盆 (习惯洗脸等用盆的同学可以携带，如果习惯可不带)

　　床上用品：

　　军训期间是否提供床上用品是因学校而异的，还有些学校是联系厂家，家长和学生可以去军训之时，直接购买。

　　因此家长在军训之前要先打听清楚学校的安排，无论是自己准备还是去到购买，都要事先把要准备好的被褥、席子等准备好。

　　生活类：

　　1.防蚊液 (可选备花露水、风油精等驱蚊用品)

　　2.纸巾 (军训期间长时间在外训练，建议选备纸巾及湿纸巾)

　　3.现金 (军训期间在外饮食，可能会遇到饮食不习惯以及饭量不够或饮用水不够的情况，建议备一些钱可在小卖部购买零食和饮用水)

　　4.梳子、发绳( 建议需要打理头发的同学携带)

　　5.晾衣架(不少部队宿舍无单独晾衣台或架、建议选备挂晾衣物)

　　6.扇子 (由于很多部队宿舍无空调，建议怕热的同学可自带一把扇子)

　　7.雨伞 (天气多变，偶有休息出门的时候可遮雨遮阳)

　　8.水杯

　　9.毛巾

　　10.席子 (推荐折叠款便于携带，不推荐直接使用宿舍的被褥)

　　11.两个盆子

　　12.穿平脚裤

　　13.带爽身粉或者花露水(晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。晚上有蚊子叮咬也可以涂一点花露水哦，还有降温的作用!)

　　14.鞋子袜子，学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋以及高跟鞋。鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。除了脚上穿的鞋子外，还应该另外带一双，防备雨天鞋湿以后有的替换。此外， 袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。