夏季湿热意味着在夏季，除了炎热的气候之外，还经常下雨和潮湿。

　　热气和湿气移动，湿气扩散和空气湿度增加，所以暑邪是一种疾病，经常与湿气病原体侵入人体。

　　夏季湿热

　　湿为阴邪，易损伤杨琪，阻滞气机，并具有重浊、粘滞、下降趋势等特点。

　　侵入人体后，身体会感到四肢沉重，虚弱和胸闷，出汗时不会出来，厌食，恶心和呕吐，大便不形成，风湿关节痛，痤疮，妇科炎症，水肿等疾病经常随之而来。

　　夏季如何防潮湿

　　那么，如何有效地预防和消除夏季的潮湿呢?

　　小贴士1:健脾祛湿，喝粥饮料

　　中医常说“药食同源”。

　　许多中药可以用作食品原料。

　　我们可以在日常饮食中添加一些中药，以达到特定的预防和治疗目的。

　　粥是人们在夏天最喜欢的食物。

　　我们也可以选择几种具有祛湿功效的中药，如红豆、薏苡仁、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等。

　　用大米或小米煮粥，不仅能健脾化湿，还能补充因出汗而流失的体液。

　　对于不喜欢粥的人，可以选择上述药食同源的食物做汤或炒菜。

　　此外，夏天出汗多，喝水多。

　　中医大师教授建议饮用香薷和香薷，即取香薷10克、香薷10克制成袋泡茶，用水浸泡代替泡茶。

　　它能除湿解暑。

　　对于有口臭的患者，可以用香薷汤漱口，消除口臭的效果更好。

　　小贴士2:永远练习蝶式瑜伽

　　清代医家叶在《论温性》中说:“湿胜于阳。”

　　这意味着过多的水分导致了的衰落。

　　动能产生阳，汗液能排出湿气。

　　适度的运动可以刺激人，改善身体的内脏功能，同时让湿气通过汗液排出体外。

　　夏季不宜剧烈运动，应根据自己的年龄特点选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。

　　锻炼过程应该包括三个阶段:热身、锻炼和放松。

　　整个过程会让你微微出汗。

　　The whole process makes you sweat slightly.

　　夏季湿热、妇科病、带下、尿路感染等疾病较为常见。

　　有人建议可以经常练习蝶式瑜伽。

　　蝶式属于瑜伽中常用的坐姿。

　　正确的锻炼方法是坐在瑜伽垫上，臀部弯曲，双脚相对居中，脚跟尽可能靠近会阴，伸直腰部和背部，保持脊柱直立并尽可能向上伸展，双手放在膝盖或脚上，膝盖向两边张开，膝盖尽可能贴地，并有节奏地向两边的地板振动，就像蝴蝶拍打翅膀一样。

　　该作用可促进背部血液循环，增加腹腔和盆腔血液供应，调节月经周期和排尿功能，缓解坐骨神经痛，维持男性前列腺。

　　它非常适合经常坐在办公室的朋友。

　　提示3:推经络，扎脚

　　除了食疗和运动，经络穴位按摩也能达到祛湿的效果。

　　平时，你可以多按摩足三里和成山穴，睡前用热水泡脚，水温应在40℃左右。

　　泡脚的同时，在脚底按摩涌泉穴，或从三阴交穴开始，沿骨缘推至阴灵泉。

　　反复推压疏通足部经络穴位，有助于健脾祛湿，改善睡眠质量。

　　如果出现肢体疲劳、食欲不振等症状，可分别用羌活、独活、威灵仙、白术、白术15克开水泡脚，并辅以按摩，效果更佳。