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2020年心理咨询师趣味测试:情绪紧张度测试

来源 :考试网 2019-12-23

  【测试结果】

  如果回答“有”的题目在9道以下,属于正常范围。

  如果回答“有”的题目在10~19道之间,为轻度紧张症。

  如果回答“有”的题目在20~24道之间,为中度紧张症。

  如果回答“有”的题目在25道以上,为重度紧张症。

  【心理评析】

  对于轻度紧张症可以采取保护性措施,如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节,松弛紧张状态。积极参加体育活动,增强体质,工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯,适当增加营养,提高意志力。

  对于中度以上的紧张症患者,必须进行健康检查,或进行心理咨询及心理治疗。

  缓解紧张情绪,专家给出以下建议:

  1避开紧张源。

  2采用自我防御机制。

  3培养良好的性格。

  4适度的体育锻炼。

  5身体放松法。

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