一、身体活动对健康的影响——糖尿闰

　　身体活动较多的人2型糖尿病发病率低于身体活动少的人。

　　二、身体活动干预原则

　　从健康教育开始，落实在行为矫正。1、健康状况筛查 2、身体活动水平调查 3、运动能力评价 4、运动意外的评估 5、结合个人兴趣和生活环境 6、动员、指导和督促相结合

　　开始阶段、适应阶段和维持阶段

　　四、世界卫生组织身体活动推荐量：

　　中等强度 每天 30分钟或更长

　　中到大强度 每周3次 20分钟或更长

　　轻到中等强度 每天 10分钟或更长，1 天几次

　　五、指导老年人的运动锻炼时应注意哪几方面的问题?如何指导他们运动锻炼的强度?

　　应注意以下问题：

　　1、老年人的运动方式应多样化， 如有氧耐力运动、肌力训练、灵活动性和协调性运动，并将这些运动有机地结合起来。

　　2、宜参加个人熟悉和有兴趣的运动项目

　　3、应保证老年人在健身运动中的安全，运动身位不宜变抽换太快，以免发生直立性低血压。

　　4、运动进展速度要缓慢，延长准备和整理活动时间。

　　5、不宜做高冲击的活动，如跳绳、跳高和举重等运动

　　6、老年人在服用某些药物时，如倍他乐克、氨酰心安等，不能用心率来测定运动强度。

　　可采用自觉强度。即感觉稍累即可，一般不应超过这一强度。

　　六、心理健康的研究角度

　　1、病理学角度 2、统计学角度 3、“文化学”角度

　　七、健康心理的标准(10条)

　　1、有充分的适应能力 2、充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计 3、生活目标能切合实际 4、与现实环境保持接触 5、能保持人格的完整和谐 6、有从经验中学习的能力 7、能保持良好的人际关系 8、适度的情绪发泄与控制 9、在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性 10、在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足。

　　八、心身疾病的概念

　　心身疾病是指心理社会因素作为重要原因参与发病的躯体疾病。广义的心身疾病包括具有明显的躯体症状的器官性神经症或心理生理障碍。

　　九、心身疾病的心理社会影响因素有哪些?

　　1、情绪因素 2、人格特片 3、社会环境因素 4、身体器官的脆弱性

　　十、各种人格特征的特点

　　“A型行为类型”——认为这种人格类型与冠心病有密切联系，故又称为“冠心病易患模式”

　　具有这种特征的人有下列表现：1、为取得成就而努力奋斗 2、有竞争性

　　3、很易引起不耐烦 4、有时间紧迫感

　　5、言语和举止粗鲁 6、对工作和职务过度地提出保证

　　7、有旺盛的精力和过度的敌意

　　A型行为类型不是冠心病的结果，而是起因。

　　A型行为类型是引起冠心病的主要危险因素之一。

　　“B型行为类型”——心境平静、随遇而安、不争强好胜、做事不慌不忙、不经常看手表

　　“C型行为类型”——为癌症人格

　　十一、生活事件与疾病的相关研究——社会再适应评定量表(SRRS)

　　此量表中的“生活变化单位”(LCU)的意义：

　　LCU = 150 —— 临界值

　　LCU > 150 —— 有80%的人曾感到严重不适、抑郁或有心脏病发作

　　LCU < 150 —— 只有33%的人有类似情况

　　十二、心理评估的基本程序

　　首先，要确定评估的目的，明确评估希望达到的目标。

　　其次，要详细了解被评估者当前心理问题，了解问题的起因及发展、可能的影响因素 、早年生活经历、家庭背景、当前的人际交往等。在这个过程中，主要是调查法、会谈法和观察法。

　　第三、要对被评估者的重点总是深入了解和评估。

　　最后，将评估获得的资料进行分析、处理，得出评估结论，并对有关人员解释评估结果。

　　十三、心理评估常用的方法包括?

　　1、调查法：借助各种问卷、调查表，以被调查者的内省或自我报告为依据，获得的是间接资料。

　　优点：使用方便，基本不受时间、空间的限制。

　　不足：调查材料的真实性易受被调查者主观因素的影响

　　2、观察法：是心理学研究中最基本的方法，也是心理评估的基本方法之一。

　　优点：使用方便，得到的材料比较真实而客观

　　不足：观察到的只是外显的行为，对于内隐的认知评价、态度、情感等过程的研究难以用该方法。

　　3、会谈法：自由式会谈、结构式会谈

　　4、作品分析法

　　5、心理测验法

　　十四、心理测试的主要形式是什么?

　　量表

　　十五、心理测验的分类

　　1、按测验的目的分类：智力测验、人格测验、特殊能力测验、诊断性测验 2、按测验材料的性质分类：文字测验、非文字测验 3、按测验方法分类：问卷法、操作法、投射法 4、按测验的组织方法分类：个别测验、团体测验

　　十六、应用心理测验的一般原则(3个)

　　1、标准化原则 2、保密原则 3、客观性原则

　　十七、心理咨询的方式(4种)

　　1、门诊心理咨询 2、信函咨询 3、电话心理咨询 4、专题心理咨询

　　十八、心理咨询的手段

　　1、渲泄 2、领悟 3、强化自我控制 4、增强自信心

　　十九、心理咨询的基本过程(4个阶段)

　　1、问题探索阶段 2、分析认识阶段 3、治疗行动阶段 4、结束巩固阶段

　　二十、疾病管理的目的 (第402页)

　　提高病人的健康状况、减少不必要的医疗费用

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